No es una buena noticia para la calidad de que la hambruna es común mirar a su pesadez exclusivo a dejar de ver la televisión. Ahora hay una unidad original en el nombre de teleadictos comunes y que piensan que son demasiado difíciles de alcanzar cualquier cosa para mantenerse en forma.
Con todo en una prima, muchos estadounidenses están cayendo en formas creativas de la prueba. En una nueva encuesta realizada por Harris Interactive en nombre de la North American Spine Society, tres de cada cuatro común supone que utilizan las escaleras en lugar del ascensor sala, el 58 por ciento cree que la actual aparcar sus coches muy lejos, en los estacionamientos y casi la mitad informó caminando por teléfono.
Al mismo tiempo, sin embargo, el 46 por ciento se describieron como patatas frecuentes sofá - una parte importante que contribuye a ser suave. Muchos adultos dicen que demoró el trabajo GRASP fuera para ver otras actividades, como ver la televisión, dormir, responsabilidades tareas del hogar o el trabajo.
Alrededor de tres cuartas partes de los adultos dicen que prueban más si pueden integrarse en su día a día las rutinas, sin embargo, y la mayoría de los adultos dicen que probar más a menudo si pueden garantizar la residencia. Entre patatas noncouch, el 80 por ciento quiere más prueba anticipada, pero dicen que no entienden el tiempo.
Mientras tanto, más de cuatro millones de estadounidenses sufren de problemas de disco. Una pausa de cuatro estadounidenses mayores de 30 se apoderará de vuelta con frecuencia mal, y uno de cada 14 intentará impugnar el nombre del medicamento o escupir de vuelta Fecha de la baja, por un total de casi 14 millones de visitas cada día. Las lesiones de espalda es el siguiente patrón ampliamente familiarizados para facilitar las visitas frecuentes al médico. Volver escupiendo días laborables efecto heridos perdieron la mayor parte de otra afección. Debido a la falta de medicamentos y otros costos relacionados, el costo de las lesiones de espalda excede $ 80 mil millones al día en los Estados Unidos. El ejercicio es individual para evitar problemas de espalda.
Es por eso que es esencial darse cuenta de prueba de integración en su rutina diaria. Para más cosas como subir escaleras y estacionar más, a mano son un total de maneras divertidas para hacer sus tareas diarias opciones de prueba día:
& # 8226; Pies alfabeto. Esta prueba puede ser preparado dondequiera que esté sentado, excepto durante la conducción. No debería ser difícil hacer un lugar. Sólo unas líneas para el alfabeto en el aire con cada uno de los pies y los tobillos. Usted puede ver la correspondencia en las capitales o pequeña y correspondencia en nombre de la preocupación de facilitar, en un idioma que desee. Hacer este período en cada tobillo un par se apaga para fortalecer el tobillo y mejorar la reclamación o propuesta.
& # 8226; Hacer platos círculos cuello. Esta prueba está probablemente preparado mientras que la responsabilidad por el placer tarea permanente de lavar los platos. Por ejemplo, usted es sostenible a mano en el fregadero, gire lentamente su pin en un arreglo de las agujas del reloj, la fatiga se ejecute en la punta de la cabeza lo más lejos posible. Después de tres o cuatro rotaciones, repita la prueba en un entorno en sentido antihorario. Recuerde, estas rotaciones se deben establecer de forma progresiva y en un rango de movimiento sin dolor. Además de aumentar la flexibilidad del husillo, estos ejercicios pueden pasar todos los platos responsabilidad.
& # 8226; Overhead lavandería Toss. Coloque el cesto de la ropa de inmediato frente a ti y apoderarse de la lavadora o secadora directamente detrás de usted. Tomemos un ejemplo o dos de desfile de modas de ropa, que sea más grande que la cabeza y reducir gradualmente su ropa en la lavadora. Una vez más, comenzar con ropa seca, en este caso, progresar a la ropa mojada de la lavadora a la secadora.
& # 8226; Correa para el control remoto mecánico. Esto se puede preparar en una tarde de domingo viendo varios partidos de fútbol. Simplemente tome el control remoto (utilice la persona mayor que escribe ola de mandos a distancia) y, mientras él estaba sentado viendo a su equipo o foto preferida y el movimiento con el brazo señalando a la pequeña pantalla , apunte el control remoto hacia el techo, la muñeca individuo patético. Téngalo a la mano en nombre de 10 segundos desde el momento del evento en el suelo, una vez más patética persona muñeca. Repita estos tres a cuatro para un momento todo con fines de lucro. Estar situado avaro no cambia accidentalmente el canal en ese momento responsable de esta prueba o puede molestar frecuentes viendo la pequeña pantalla con usted.
Estas son sólo algunas ideas de "El Entrenamiento Couch Potato: 101 ejercicios que puedes hacer en casa!" por Joel M. Prensa, MD, presidente de la American Spine Sociedad del Norte y director médico del Instituto del Instituto de Rehabilitación de Chicago Spine y Deportes. "El entrenamiento de Couch Potato" describe numerosos ejercicios viables y funcionales se pueden ver frecuentemente a construir la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad en el contexto de su día normal de rutina de los días.
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