Hay un nombre nuevo y maravilloso que vive para cuidar de ellos debido a la ausencia abandonar la búsqueda del tubo. Ahora hay una formación adicional en nombre de las patatas de sofá vivir que piensan que son demasiado difíciles para que se den cuenta del momento en el tiempo para mantenerse en forma.
Con el siguiente punto en el tiempo en un premio, muchos estadounidenses se deslizan en formas creativas de aplicación. En una nueva encuesta realizada por Harris Interactive en nombre de la North American Spine Society, mostró tres de los cuatro de estar reportaron usar las escaleras en vez del ascensor junto a una rutina, el 58 por ciento dijo que tenían pases de estacionamiento de su auto informó más tarde en las playas de estacionamiento y casi la mitad de caminar sobre el teléfono.
Al mismo tiempo, sin embargo, el 46 por ciento de la vida teleadicto describe a sí mismo - un aspecto importante que ayuda a rellenar. Muchos adultos dicen que demoró estado activo que ver con otras actividades, como ver la televisión, dormir, chores responsabilidades domésticas o el trabajo.
Alrededor de tres cuartas partes de los adultos dicen que se implementarían más si usted puede incorporar en su rutina día tras día, sin embargo, y la mayoría de los adultos dicen que se pondrían en práctica más a menudo si se puede desencadenar distritos. Entre patatas noncouch, el 80 por ciento le gustaría entender mejor la aplicación, pero dicen que no se centran en el momento.
Mientras tanto, más de cuatro millones de estadounidenses sufren de problemas de disco. A probada cuatro estadounidenses terminaron 30 bind realizar recurrencia frecuente, y sólo en 14 ensayos de medicamentos que le molesten o nombre de nuevo la fecha de cierre de la conexión, para un total de casi 14 millones de visitas al día. Volver Bind visto con más frecuencia para facilitar la parte viva consultar a un médico. Volver y muy relacionado participar en la búsqueda de días de trabajo perdidos en ese otro no condición. Debido a la falta de medicamentos y otros gastos relacionados, el costo de las lesiones de espalda excede $ 80 mil millones por día en los Estados Unidos. El ejercicio es por lo tanto sólo para mover problemas de espalda.
Es por eso que es esencial para entender el punto en el tiempo para integrar la aplicación en su día después de la rutina día. Además de las cosas tales como subir escaleras y estacionar más, aparte de un número de maneras divertidas de hacer sus tareas diarias oportunidades después de la fecha de aplicación:
& # 8226; Pies alfabeto. Esta aplicación se puede hacer por cualquier persona, donde usted está sentado, excepto durante la conducción. No debería ser difícil conseguir un lugar. Sólo unas líneas para el alfabeto en el aire con cada uno de los pies y los tobillos. Puede ordenar la correspondencia en las capitales o pequeña y correspondencia en nombre de más fácil hacer una diferencia en el idioma deseado. Para ello, dos o tres veces a lo largo del tobillo comienzan a reforzar el tobillo y mantener o aumentar la propuesta.
& # 8226; Hacer círculos platos cuello. Esta aplicación es fácil gracias mientras que la responsabilidad de la siempre divertida tarea de lavar los platos. Del mismo modo, usted está de pie al lado del lavabo en la mano, gire la mano lentamente desde una perspectiva estrecha en el sentido horario tedioso para extender la punta de la cabeza de manifiesto la medida de lo posible. Después de tres o cuatro rotaciones, para reproducir el punto de vista de la aplicación en sentido antihorario. Recuerde, estas rotaciones se deben encontrar en el silencio y en un rango de movimiento sin dolor. Además de aumentar la flexibilidad de la parte más estrecha, estos ejercicios pueden pasar platos tiempo responsabilidad.
& # 8226; Overhead lavandería Toss. Coloque el cesto de la ropa directamente en frente de usted y hacer la lavadora o directamente detrás de usted. Tome un desfile cantidad o dos vestidos, un mensaje para detener la cabeza sin prisa y terminar su ropa en la lavadora. Una vez más, comience con ropa seca, los avances en la ropa mojada en la lavadora a la secadora.
& # 8226; Correa para el control remoto mecánico. Este puede ser el menos domingo por la tarde para ver más juegos de fútbol. Simplemente tome el control remoto (utilice el más grande de solitario no elevar los mandos a distancia) y, mientras estaba sentado viendo a su equipo favorito o la imagen y señalando con el brazo cerca del tubo favorito, buscar el control remoto para lado del techo, se combinan la muñeca individual. Mantenga a la mano para la cuenta de 10 segundos, y luego mirar a otro lado de la carretera, remezclando individuo muñeca. Repita tres o cuatro veces en una cierta etapa en el montaje de la marca de plata. Bueno no gastar dinero en el canal accidentalmente mientras la responsabilidad de la aplicación o puede preocuparse por vivir mirando el tubo con usted.
Estos son realmente diferentes ideas de "El entrenamiento de la patata de sofá: 101 ejercicios que puedes hacer en casa" por Joel M. Prensa, MD, presidente de la Sociedad Americana de Columna del Norte y director médico de la columna vertebral y Instituto del Deporte junto al Instituto de Rehabilitación de Chicago. "El entrenamiento de Couch Potato" describe numerosos ejercicios posibles y funcionales pueden vivir juntos para desarrollar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad como parte de su rutina diaria normal tras día.
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